دلوعه بكلمتي
06-06-2008, 04:43 PM
اعزائي
كثيرا من الاشخاص سواء رجال او نساء يريدون تخفيف اوزانهم حتى الرشيقات يريدون المحافظه على اوزانهم
لكن كلمه رجيم من اسمها يتعقد الشخص منها لان معناها بغالبيه الاذهان انها حرمان من الاكل
او ودهم بانقاص وزنهم لكن مستثقلين شئ اسمه رجيم
لكن انا هنا حبين لكم نقطه مهم ربما هي غائبه عن الاذهان
الا وهي
كيف اسوي رجيم
تعبت ...مليت ...مفدر اقاوم ...الخ
طبعا هذا الموضوووع لكل انسان وده يسوي رجيم بس مو عارف كيف يبدا
ولكل انسان حاول بالرجيمات لكنه ما يلبث ان يرجع الى ما كان عليه من سمنه مع فوائدها من زياده بالكيلوات وبالاخير
لن يقول عن نفسه الا
جنت على نفسها براقش
طبعا راح اقولكم الحل الجذري والشئ المهم عمله ببدايه مشوار اني بسوي حميه للنقاص وزني او للمحافظه على جسمي
الزبده
استبدل او استبدلي كل شي بحياتك كنت او كنتي تاكلينه او تشربيه الى شئ اسمه منزوع الدسم او قليل الدسم او دايت
مثلا
لمن هم اهل نسكافيه وكبتشينو و و و القهوه الصباحيه
لنقل مثلا النسكافيه
مكوناتها بالاصل
سكر عادي وحليب كامل الدسسمونكهه مسحوق النسكافيه
هنا لا نطلب بالحرمان من قهوتك المفضله لديك لان الشخص راح يرجع لها ويحن لها مهما كان
لكن الحل هو الاستمتاع بها لكن بدون ما تزيد سعرات حراريه لاجسامنا
فحلها
هو كالاتي
سكر دايت الذره او اي نوع دايت +حليب منزوع الدسم او قليل الدسم = سعرات حراريه منخفظه جدا مع عدم الحرمان
فراح اقولكم عن نفسي وعن الاشياء الي احبها واستبدلتها لاستمتع بها وليس لانحرم منها
الحليب +دايت
السكر+دايت بكل استعمالاته من شاهي الى خليب الى طبخاتي الخاصه لي فقط
الملح +دايت الخاص باهل الضغط مهم جدا
الزيت العادي = زيت زيتون
عصير فرش كوكتيل = عصير فرش اناناس وكيوي <<ممتاز للمساعده بحرق الدهون
استبدال الخضروات المقليه = المشوي
الاجبان = دايت
شابوره كوجبه خفيفه او وجه اساسيه كافطار د دايت المخصصه للرشاقه بالسوبرماركت
الفاكهه المليئه بالسكريات مثل الموز والمنجا = فواكه ذات سعرات حراريه قليله كجح او كمثرى وتفاح واناناس و و و
اما عن النشويات
هناك بدائلها بالاسمر لكن السعرات الحراريه متساويه غير ان الاسمر يوجد به فوائد اكثر
والحل معه هو مجرد المحاوله بالتقليل كبدايه للرجيم لا الحرمان منه وخاصه السعوديين المشهورين باكل الكبسه
البطاطس المقلي = بطاطس مشوي او مسلوق
الالبان كامله الدسم = الالبان منزوعه الدسم
وعليكم لمحبي الالبان بالزبادي منزوع الدسم ممتاز لكرش
الايسكريم = ايسكريم دايت
الببسي والمشروبات الغازيه = دايت
عصائر محلاة واصباغ = عصائر فرش
ونقطه مهمه
اذا كنت من محبي نوع اكل لا يمكن استبداله بسعرات حراريه اقل فلا تحرم نفسك منها اطلاقا فكل منها لكن بقدر ما تستطيع اجعلها كذائقه تتذوقها وليس كوجبه تشبع منها
والاهم
اجعل هذا التغيير على مدى سنين وليس مدى وقت رجيم فقط الا ان كنت تريد الرجوع الى السمنه واشتقت اليها
كل شخص لو فكر شوي راح يلاقي بدال لانواع اكلاته المفضله فعليه الاستبدال كبدايه للرجيم والحذر من شئ اسمه حرمان
هذا ما لدي وما يحضرني الان
لكم تحياتي
كثيرا من الاشخاص سواء رجال او نساء يريدون تخفيف اوزانهم حتى الرشيقات يريدون المحافظه على اوزانهم
لكن كلمه رجيم من اسمها يتعقد الشخص منها لان معناها بغالبيه الاذهان انها حرمان من الاكل
او ودهم بانقاص وزنهم لكن مستثقلين شئ اسمه رجيم
لكن انا هنا حبين لكم نقطه مهم ربما هي غائبه عن الاذهان
الا وهي
كيف اسوي رجيم
تعبت ...مليت ...مفدر اقاوم ...الخ
طبعا هذا الموضوووع لكل انسان وده يسوي رجيم بس مو عارف كيف يبدا
ولكل انسان حاول بالرجيمات لكنه ما يلبث ان يرجع الى ما كان عليه من سمنه مع فوائدها من زياده بالكيلوات وبالاخير
لن يقول عن نفسه الا
جنت على نفسها براقش
طبعا راح اقولكم الحل الجذري والشئ المهم عمله ببدايه مشوار اني بسوي حميه للنقاص وزني او للمحافظه على جسمي
الزبده
استبدل او استبدلي كل شي بحياتك كنت او كنتي تاكلينه او تشربيه الى شئ اسمه منزوع الدسم او قليل الدسم او دايت
مثلا
لمن هم اهل نسكافيه وكبتشينو و و و القهوه الصباحيه
لنقل مثلا النسكافيه
مكوناتها بالاصل
سكر عادي وحليب كامل الدسسمونكهه مسحوق النسكافيه
هنا لا نطلب بالحرمان من قهوتك المفضله لديك لان الشخص راح يرجع لها ويحن لها مهما كان
لكن الحل هو الاستمتاع بها لكن بدون ما تزيد سعرات حراريه لاجسامنا
فحلها
هو كالاتي
سكر دايت الذره او اي نوع دايت +حليب منزوع الدسم او قليل الدسم = سعرات حراريه منخفظه جدا مع عدم الحرمان
فراح اقولكم عن نفسي وعن الاشياء الي احبها واستبدلتها لاستمتع بها وليس لانحرم منها
الحليب +دايت
السكر+دايت بكل استعمالاته من شاهي الى خليب الى طبخاتي الخاصه لي فقط
الملح +دايت الخاص باهل الضغط مهم جدا
الزيت العادي = زيت زيتون
عصير فرش كوكتيل = عصير فرش اناناس وكيوي <<ممتاز للمساعده بحرق الدهون
استبدال الخضروات المقليه = المشوي
الاجبان = دايت
شابوره كوجبه خفيفه او وجه اساسيه كافطار د دايت المخصصه للرشاقه بالسوبرماركت
الفاكهه المليئه بالسكريات مثل الموز والمنجا = فواكه ذات سعرات حراريه قليله كجح او كمثرى وتفاح واناناس و و و
اما عن النشويات
هناك بدائلها بالاسمر لكن السعرات الحراريه متساويه غير ان الاسمر يوجد به فوائد اكثر
والحل معه هو مجرد المحاوله بالتقليل كبدايه للرجيم لا الحرمان منه وخاصه السعوديين المشهورين باكل الكبسه
البطاطس المقلي = بطاطس مشوي او مسلوق
الالبان كامله الدسم = الالبان منزوعه الدسم
وعليكم لمحبي الالبان بالزبادي منزوع الدسم ممتاز لكرش
الايسكريم = ايسكريم دايت
الببسي والمشروبات الغازيه = دايت
عصائر محلاة واصباغ = عصائر فرش
ونقطه مهمه
اذا كنت من محبي نوع اكل لا يمكن استبداله بسعرات حراريه اقل فلا تحرم نفسك منها اطلاقا فكل منها لكن بقدر ما تستطيع اجعلها كذائقه تتذوقها وليس كوجبه تشبع منها
والاهم
اجعل هذا التغيير على مدى سنين وليس مدى وقت رجيم فقط الا ان كنت تريد الرجوع الى السمنه واشتقت اليها
كل شخص لو فكر شوي راح يلاقي بدال لانواع اكلاته المفضله فعليه الاستبدال كبدايه للرجيم والحذر من شئ اسمه حرمان
هذا ما لدي وما يحضرني الان
لكم تحياتي